Regras de Frete
O benefício do FRETE GRÁTIS apenas será aplicável para a modalidade de entrega “Normal”, nas áreas atendidas pelo serviço de entrega Yourbest.
- A promoção é válida por tempo indeterminado, podendo ser cancelada a qualquer momento, sem aviso prévio.
- Promoção não cumulativa com cupons de desconto ou outras promoções.
Para mais informações, confira a página sobre envio
Você já notou que, às vezes, mesmo seguindo uma dieta a risca, o corpo sofre poucas mudanças e a perda de peso parece muito difícil? Isso ocorre por uma série de fatores, entre eles, a falta de um plano alimentar mais longo ou o baixo consumo de proteínas.
Antes de iniciar uma dieta, seja ela qual for, é indicado consultar um nutricionista. Isso porque para ter um corpo saudável, não basta apenas perder peso. É preciso uma base alimentar capaz de suprir todas as necessidades do corpo.
Mesmo seguindo a dieta, rigorosamente, alguns hábitos podem atrapalhar seus objetivos. Por isso, é importante prestar atenção aos sinais do corpo durante a dieta.
Problemas, como dores de cabeça e sensação de mal estar podem surgir em função de carências nutritivas causadas pelo corte de alimentos que devem ser ingeridos com frequência.
A reeducação alimentar busca sempre fornecer os nutrientes necessários para o corpo, de forma mais saudável, sendo capaz de auxiliar na perda de peso e na redução do efeito sanfona.
Veja, a seguir, 5 fatores que podem atrapalhar a perda de peso!
Seguir dietas restritivas
Dietas restritivas, normalmente, proíbem alguns alimentos. Mesmo que, a curto prazo, esse tipo de hábito resulte na perda de peso, é possível que o corpo sinta falta dos alimentos cortados, forçando diversas compulsões alimentares ao longo da dieta. O ideal é seguir uma dieta balanceada, consumindo os nutrientes necessários para o corpo.
Não consumir quantidade suficiente de proteínas
Ao iniciar uma dieta, é muito comum reduzirmos o consumo de alguns nutrientes. Às vezes, essa diminuição pode prejudicar o próprio objetivo, principalmente se o nutriente em déficit for a proteína.
Ela é a principal responsável pela formação muscular, além de provocar uma maior sensação de saciedade. Por isso, é importante buscar suas fontes de proteína e manter seu consumo em alta, ainda mais quando se complementa a dieta com exercícios físicos.
Comer pouco durante o dia
Esse é um dos grandes erros de quem começa uma dieta. Comer pouco durante o dia não colabora para a perda de peso, pois, para compensar a fome, seu corpo exigirá refeições maiores à noite. Além disso, passar longos períodos sem comer faz o corpo estocar mais energia nas próximas refeições. Isso ocorre porque o organismo entende que ficará longos períodos sem alimento novamente. O ideal é comer porções de acordo com as suas necessidades. Por isso, o acompanhamento nutricional é tão importante.
Substituições inadequadas
Ao iniciar uma dieta, é muito comum substituirmos produtos industrializados por versões diet e light. Esses alimentos, normalmente, substituem açúcares e gorduras por sódio, por exemplo, o que também não é nada saudável. O mais correto é trocar produtos industrializados por versões integrais e naturais.
Tratamento com remédios
Medicamentos que prometem o emagrecimento de forma rápida, muitas vezes, não passam de agentes diuréticos. Dessa forma, a perda de peso é apenas desidratação e, ao interromper o uso, os quilos voltam para o seu lugar de origem.
A diferença das dietas restritivas e da dieta low carb
Mesmo a dieta low carb se tratando de uma dieta com menor ingestão de carboidratos, ela não corta esse nutriente completamente do cardápio. O carboidrato é parte fundamental da construção muscular e saúde do corpo.
Quem adere a esse tipo de dieta deve controlar a porcentagem de carboidratos ingeridos, em relação aos outros elementos do prato, como a proteína e as gorduras.
A dieta low carb é capaz de trazer diversos benefícios ao corpo, além do emagrecimento rápido, podendo fazer parte também da reeducação alimentar.
Gostou dessas dicas para acertar no seu objetivo de perda de peso? Assine nossa newsletter para receber mais conteúdos como esse e compartilhe esse post nas suas redes!
Aproveite também para conhecer o HIIT Whey, proteína que ajuda a perder gordura e a ganhar massa magra.
Leia também
Aprenda a escolher o melhor whey e a proteína ideal para o seu objetivo
Perder GorduraEntenda como funciona o whey protein, quem pode tomar esse suplemento e como escolher as opções disponíveis
As 10 melhores fontes de proteínas vegetais para perder peso
Perder GorduraConheça 10 alimentos e um suplemento alimentar rico em proteína e que ajuda veganos e vegetarianos a perder peso
Entenda como as proteínas ajudam a perder peso
Perder GorduraSaiba porque o consumo de proteínas pode melhorar os resultados da sua dieta e acelerar o emagrecimento
5 fatores que dificultam a perda de peso
Perder GorduraEstá com problemas para alcançar resultados? Saiba o que pode estar atrapalhando sua dieta e dificultando a perda de peso
A dieta low carb: reduza os carboidratos e emagreça
Perder GorduraSaiba como funciona a dieta low carb e os benefícios dela para quem busca emagrecimento rápido e saudável
10 alimentos para te ajudar a ganhar massa muscular
Perder GorduraConheça 10 de alimentos que ajudam a ganhar massa muscular e contribuem também com a saúde do seu corpo
7 dicas para acelerar o metabolismo e estimular a perda de peso
Perder GorduraVeja agora cinco práticas diárias que você pode adotar para acelerar o metabolismo e conseguir perder peso com mais facilidade
Como a reeducação alimentar evita o efeito sanfona
Perder GorduraLeia sobre a importância da reeducação alimentar e como essas novas práticas podem evitar o efeito sanfona